Alguns dos pontos a observar:
- Leia com atenção o teu programa atual de Sabatina!
- Anote todas as dúvidas, pergunte, pesquise, reveja novamente cada item.
- O equilíbrio no deslocamento e o equilíbrio no momento da execução de uma técnica são fundamentais.
- Dedique atenção especial à base correta (Dachi-Waza), uma base correta empurra o centro de gravidade para baixo, proporciona uma passada de profundidade tanto para avançar quanto para recuar e acrescenta poder na técnica aplicada.
- Ao estudar determinada técnica, reproduza-a fisicamente, mas lentamente.
- Lembre-se, a defesa deve ser capaz de interromper um ataque e um ataque deve ser capaz de atravessar uma defesa.
- Ao reproduzir a técnica, lembre-se de que deve haver o movimento do braço contrário (Hikite) em conjunto com o braço executor e em conjunto com o movimento correto do quadril.
- Tudo começa no quadril!
- Sempre relaxe os ombros!
- No caso de chutes, deve haver o domínio da perna tanto para lançar na direção certa quanto na hora de recolher a perna antes de apoiá-la no chão. (Hikiashi)
- Memorize o nome de cada técnica executada, repita o nome dela quando a executar.
- Observe o movimento do quadril em TODAS as técnicas. O quadril é o responsável principal pelo lançamento e pela interrupção do movimento.
- Cada técnica visa um ponto vital no corpo do adversário.
- Cada técnica é aplicada com uma determinada parte do teu corpo. (Atemi-Waza)
- A parte do corpo que vai ter contato com o (alvo = ponto vital) precisa ter a firmeza necessária para ser eficaz e precisa estar preparada para sofrer impactos.
- O olhar correto, na direção correta e com o sentimento correto, deve ser constantemente lembrado. (Zanshin)
- A respiração em cada técnica deve ser sincronizada (inspirar para preparar e expirar ao executar).
- Qualquer técnica implica na descontração e na contração, na inspiração e na expiração.
- Mesmo na técnica executada lentamente, deve haver descontração e contração, inspiração e expiração.
- Deve haver atenção especial à contração abdominal no momento de expirar ao executar uma técnica.
- No controle da interrupção na finalização momentânea de uma técnica, sempre existem conjuntamente a forte contração e a expiração. (Kime)
- O Kata deve CONTER o TEU melhor, é a ALMA do Karatê-Dō!
- NÃO adianta repetir uma "meia dúzia" de técnicas decoradas como numa dança.
- NÃO adianta imitar uma técnica de Karatê-Dō, é preciso dar vida, FORMA e PODER a cada técnica executada.
- "Criar o intuito do esforço"!
Prof.Sylvio Rechenberg
